农历五月初五端午节

是我国四大传统节日之一

还是中国首个入选

世界级非物质文化遗产的节日

吃粽子、赛龙舟、戴香囊

插艾草、点雄黄、放风筝

都是各地过端午的“仪式感”

端午节传统习俗

端午节始于春秋战国时期。古时“端”与“初”同义、“五”和“午”相通，又叫“重五节”“重午节”。端午习俗内容丰富多彩，藏着对于平安的追求和养生的智慧。

吃粽子

粽子作为端午节的代表食物，一说是为了防止鱼虾噬咬屈原遗体；二说是因为粽子的棱角像一把刀子，可以将疾病、灾害铲除。糯米有益气健脾、开胃消食之功，适量食用粽子有清热除烦、助脾开胃作用。

我国幅员辽阔

各地制作粽子的食材和技艺不同

味道和形状也都各具特色

跟着这张图

来包个粽子吧

赛龙舟

屈原含恨投江，楚国人民因舍不得贤臣屈原，于是有许多人划船追赶拯救，是为龙舟竞渡之起源。赛龙舟也成为端午最传统的习俗之一。

戴香囊

戴香囊是端午节传统习俗之一。为了清香、驱虫、避瘟，香囊中常会填充一些具有“芳香辟秽”功能的中药，如丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等，可以提神醒脑、防瘟病。

采艾草

“清明插柳，端午插艾。”艾草具有散寒除湿、温经止血等功效，其茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气；艾叶烟熏时产生的烟气，可抑制病毒和细菌在空气中传播。

饮雄黄

蒲酒味芳香，有爽口之感，后来又在酒中加入雄黄、朱砂等，成为流传甚广的雄黄酒。但雄黄属有毒类中药会对肝脏造成损伤，一般不建议直接饮用，建议用黄酒和五加酒代替。黄酒属温性，生饮可治疗天热引起的厌食、烦躁，热饮可缓解风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木。

端午节养生小贴士

1以避暑湿为主

端午时节气温升高、雨量充沛，此时养生应以避暑湿为主。湿热天气易使人心情烦躁，要学会自我心理调节，通过听音乐、散步等方式，静心、安神、戒躁、息怒。

锻炼身体最佳时间是6点至7点、18点至19点，应选择慢热型、强度适中的运动项目为佳。在起居上，宜晚睡早起，睡子午觉。子时阴气最盛，阳气衰弱，在子时睡觉最能养阴；午时阳气最盛，阴气衰弱，在午时小憩有利于养阳。

2食疗有良方

端午节饮食文化丰富多彩，最有代表性的便是粽子，粽子虽美味，却不宜多食。它的主要成分是糯米，过量食用糯米容易导致消化不良，脾胃虚弱、痰湿内盛者更应谨慎食用，以免损伤脾胃、加重痰湿。

可以多吃健脾利湿、清热解毒的食物，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶等，能够排除体内湿热，保持身体清爽。同时，切勿贪凉饮冷，损伤脾胃。脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等，以温中养胃，培固正气，符合“春夏养阳”之意。

3代茶饮方

端午时节，推荐一款经典代茶饮方——酸梅汤。取乌梅25克、山楂20克、陈皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克，将浸泡好的乌梅、山楂、陈皮、甘草连水倒入锅中，加2升水，大火煮开后，转小火煮40分钟后关火，再加冰糖搅拌至融化后焖10分钟，用纱布过滤掉渣、撒上桂花。建议常温饮用。

乌梅性平味酸涩，入肝脾肺大肠经，可敛肺止咳、涩肠止泻、生津止渴；山楂性微温味酸甘，入肝脾胃经，可消食化积、行气散瘀、止泻止痢；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气健脾、燥湿化痰；甘草性平味甘，入心脾肺胃经，可补脾益气、清热解毒、润肺止咳化痰。合用可解暑提神，生津解渴，健脾胃，祛湿气，解油腻。酸梅汤是中国传统的夏季饮料和解暑佳品，尤宜于湿热重时饮用。

端午节

既是纪念  也是祈福

今日端午

愿你我都能

细品岁月馈赠的甘醇

在这仲夏的时光里

寻一份惬意

守一份安宁

充满希望和阳光